Équipement à prendre dans son sac à dos pour Compostelle
Vous avez été nombreux à me demander la liste complète de l’ équipement à prendre dans son sac à dos pour Compostelle et dans cet article, je vais vous détailler tout le matériel que j’avais durant mon périple.
Il faut savoir que je suis partie dans l’optique de dormir dans des auberges, des gîtes ou des pensions donc je n’avais aucun matériel de camping. J’y ai pensé, mais pour une première expérience, je ne voulais pas tenter au risque de me dégouter du chemin si je n’aimais pas bivouaquer et cela me faisait du poids en moins, et quand on fait de l’itinérance, on sait à quel point le poids de son sac à dos est important.
Cette liste est basée sur ma propre expérience personnelle, je ne dis pas que c’est la meilleure. On peut faire un sac à dos plus léger que moi, mon équipement est basé sur mon confort et mes besoins, à vous de vous adapter selon vos propres besoins et conforts. Cet article est fait pour vous donner une idée. Sachez qu’au fur et à mesure de temps, vous allez retirer et renvoyer chez vous, ce que vous n’utilisez pas. Plus vous arriverez vers Santiago, plus votre sac à dos sera léger (ainsi que votre sac à dos mental).
Découvrez mes conseils pour faire le chemin de Saint Jacques de Compostelle, les petites astuces qui m’ont permis de guérir certaines douleurs et ampoules.
Quel sac à dos choisir ?
C’est un sujet qui revient très régulièrement sur mon groupe Voyager au féminin en sac à dos. Il est vraiment important de bien le choisir surtout si vous avez l’intention de vadrouiller avec, il faut être à l’aise avec et qu’il soit adapté à votre projet.
Pour ma part, durant mes 7 semaines de marche sur le chemin de Saint Jacques de Compostelle en tant que femme seule, j’ai testé deux sacs à dos, car j’ai dû m’arrêter 3 semaines suite à diverses blessures. J’ai donc pu modifier l’ équipement à prendre dans son sac à dos pour Compostelle. Les deux sacs à dos que j’ai sont deux modèles que j’ai souvent vus sur le chemin dont les deux sont parfaitement adaptés. Précision importante, ils possèdent tous les deux, une housse de pluie, très importante lors du chemin.
- Pourquoi ce changement en cours de route ?
Tout simplement parce qu’après diverses rencontres et conversations, le Osprey m’a chaudement été recommandé. Il possède plus de poches, il est plus adapté à l’itinérance et surtout il est plus léger. J’ai beaucoup hésité avec le même modèle, mais en 36 L mais j’avais peur de manquer de place pour tout mon équipement donc j’ai préféré en avoir plus que pas assez. Si aujourd’hui, je devais repartir avec l’une des deux, ça serait sans hésitez le Osprey Kyte 46.
Le sac à dos de randonnée Osprey Kyte 46 est très léger, je l’ai testé durant 1 mois sur le Camino Frances, il est vraiment parfait pour le chemin. Si vous souhaitez partir plus léger, vous pouvez opter pour le Osprey Kyte 36.
Et l’autre c’est le sac à dos Quechua Forclaz Easyfit 50L pour femmes, il est moins léger que les Ospreys mais également adapté pour le chemin de Compostelle, le chemin de Stevenson ou autres. Je l’ai utilisé pour faire la voie du Puy-en-Velay, le GR 65. J’ai écrit un article sur chacun de ces sacs à dos donc pour plus de détails, je vous invite à les lire.
Chaussures / Chaussettes / Bâtons
Ces 3 équipements sont les plus importants lorsqu’on décide de faire le chemin de Saint Jacques de Compostelle. L’un ne va pas sans l’autre.
Chaussures et Chaussettes
Pour vous parler de mon expérience, les 3 premières semaines, je suis partie avec des chaussures de marche basse Columbia et des chaussettes de randonnée de chez Décathlon. Résultat des courses, pendant 10 jours, plusieurs ampoules, et ce qui m’a poussé à arrêter c’est mes douleurs aux voûtes plantaires, cheville et genou droit. J’ai été voir un podologue, j’avais besoin de semelles orthopédiques pour corriger tout cela. Il m’a conseillé des chaussures hautes, car mes chevilles sont très flexibles, sujettes aux entorses et d’investir dans des bonnes chaussettes également.
J’ai pris les Lowa Renegade, des chaussons, chaque matin, c’était agréable de les avoir aux pieds. Aucun souci aussi pour remettre mes chaussures lors de mes pauses, où je les retirais. Ainsi que les chaussettes de randonnée Compostelle de Thyo, conçues pour le chemin de Compostelle, ces chaussettes remplissent amplement le boulot, une très bonne marque française. Toujours prendre une taille au dessus de la sienne car les pieds gonflent lorsqu’on marche.
Résultat après 1 mois en Espagne à finir le chemin, aucune ampoule, aucun échauffement, que des douleurs basiques quant on marche autant. Les chaussettes ont aussi fait leur travail, j’ai pu tester les chaussettes de randonnée Thyo qui ont été parfaites pour moi.
Battons
Si demain, je devais repartir, je partirais avec des bâtons de marche de Guidetti, une très bonne marque française. Ils réduisent les impacts et la charge sur les articulations (genoux, chevilles, hanches, colonne vertébrale, etc..), et ils vous permettent de garder une bonne posture.
Ils aident dans votre équilibre lors des dénivelés ou des chemins glissants ou boueux. Ils évitent que vos mains gonflent à cause de la chaleur et l’effort. Ils peuvent également vous servir à repousser un chien qui n’est pas content que vous passiez près de chez lui, j’ai entendu pas mal d’histoire à ce sujet. Donc né négligez pas des bâtons, cela peut vraiment être très utile.
Vêtements pour Compostelle
Concernant l’ équipement à prendre dans son sac à dos pour Compostelle, les vêtements et sous-vêtements, j’ai pris uniquement des matières techniques. Déjà, c’est des vêtements prévu pour donc idéal pour la transpiration et les odeurs. Gros point fort aussi, ça sèche plus vite qu’un tee-shirt en coton et c’est plus léger, n’oubliez pas que le poids de votre sac à dos compte beaucoup pour cette marche.
- Un bandeau Buff à mettre autour du cou quand il faisait froid et sur le front quand il faisait chaud.
- Une paire de tongs qui peut être utile pour les douches où dans l’hébergement.
- Une paire de baskets pour les balades en ville, car une paire de tongs ce n’est pas top pour se balader.
- Quatre culottes en matière légère.
- Deux brassières car les soutiens-gorges ce n’est pas top.
- Un pantalon de randonnée que je peux transformer en short.
- Un legging, car les nuits sont fraîches où pour se balader en ville.
- Un short technique qui me servit de pyjama la nuit ou pour me balader en ville.
- Trois tee-shirts techniques.
- Une veste légère de running, une fois pliée, ne prend aucune place.
- Une doudoune légère que j’ai renvoyée et qui m’a beaucoup servit au début, car il faisait froid par moment.
- Une serviette micro fibre, car les auberges n’en fournissent pas ou faut les louer.
- Un poncho imperméable et assez grand pour recouvrir aussi votre sac à dos.
Le matériel utile
La liste ci-dessous est l’ équipement à prendre dans son sac à dos pour Compostelle ! Tout m’a été utile, je me servais de tout au quotidien et vous pouvez découvrir mes conseils pour faire le chemin de Saint Jacques de Compostelle. Sur le chemin, je me suis muni d’une lampe frontale, car au début, j’étais avec la lumière de mon téléphone et je perdais beaucoup de batteries. Je suis vraiment contente de cette lampe, elle est vraiment top.
- Une gourde isotherme Hydro Flask pour éviter d’acheter des bouteilles et garder votre eau fraîche.
- Ou une gourde filtrante Oko Europe si vous avez les intestins fragiles car l’eau en Espagne n’est pas bonne.
- Une lampe frontale si vous faites une nocturne à cause des températures chaudes en journée ou si vous partez avant le lever du soleil comme moi. Celle que j’ai achetée est vraiment top, 4 éclairages différents.
- Un briquet qui peut être très utile pour les aiguilles si vous avez des ampoules.
- Un opinel qui vous sera très utile si vous mangez souvent dehors.
- Une paire de couverts pliants fourchette/cuillère pour vos repas en extérieur.
- Des épingles à linge, car parfois dans les auberges, il n’y plus assez d’épingles à linge.
- Les épingles à nourrices m’ont servie pour accrocher mes chaussettes au sac à dos pour qu’elles sèchent.
- Un duvet léger ou un drap de soie, attention les nuits sont fraiches en Espagne.
- Une pochette avec chargeur pour le téléphone, la montre et la lampe frontale.
- Des sacs de congélation à zip pour mettre des produits ou suffisamment grands pour classer vos vêtements.
- Un stylo et un petit carnet pour noter ce dont vous avez besoin.
- Un petit turpware, car en France, je cuisinais pour le soir et le lendemain midi.
- Une balle de tennis pour vous masser sous les pieds.
Trousse de toilette / Pharmacie
Encore une fois, tout cela est basé sur mes 7 semaines de marche, vous pouvez aussi découvrir mes conseils pour faire le chemin de Saint Jacques de Compostelle où je parle des astuces pour soigner les petits bobos et vous rendre la vie encore plus simple. Tous les produits ce que je vous mets concernant les soins sont disponible en pharmacie sans ordonnance. Une trousse à pharmacie, c’est la base de l’ équipement à prendre dans son sac à dos pour Compostelle.
- Brosse à dent de chez Lamazuna / Dentifrice solide cela peut être pratique, cela dépend de vous.
- Brosse à cheveux, vous pouvez couper le manche pour gagner en place.
- Déodorant
- Savon de Marseille, très pratique, pour votre douche, pour laver vos vêtements, très efficace.
- Shampoing et après-shampoing solide de chez Lamazuna, plus pratique et plus léger.
- Rasoir, mais ce n’est pas obligatoire, c’était purement personnel.
- Des tampons ou serviettes hygiéniques, car la cup menstruelle ce n’est pas top, gérer ses règles en voyages c’est compliqué parfois.
- Baume Saint-Bernard, un indispensable qui m’a été recommandé.
- Crème Cliptol, une crème à base d’ibuprofène en cas de douleurs pour éviter les anti-inflammatoires.
- 3 semaines avant de partir, appliquer la crème anti frottement Nok sur vos pieds.
- Prévoir une boite de pansements spéciaux Compeed pour les ampoules.
- Du fil et des aiguilles pour percer les ampoules.
- Pince à épiler / Pince à tic.
- Huiles essentielles : menthe poivrée, lavande, arnica, gaulthérie.
- Le spray Arko Essentiel Anti-moustique, 2/3 spray sur le lit et j’étais tranquille.
- Des unis doses d’éosine, très pratique et léger, si vous avez des ampoules pour sécher c’est l’idéal.
- Médicaments (c’est personnel, j’ai pris des médocs qui peuvent être utiles surtout pour moi, à vous de vous adaptez à vous) : Ibuprofene / Spasfond / Pilule / Doliprane / Paracetamol.
- Vous trouverez des pharmacies partout si besoin.
DOSSIER COMPLET SUR COMPOSTELLE
Lisez le dossier complet sur le chemin de Compostelle, tous les conseils et astuces, les itinéraires principaux, une FAQ très complète qui répond à vos questions… Vous allez pouvoir préparer votre chemin et vous lancez !
Si vous avez des conseils sur l’ équipement à prendre dans son sac à dos pour Compostelle, n’hésitez pas à laisser votre avis, il peut intéresser pleins de personnes et si vous êtes une femme qui voyagent et que vous recherchez des informations, rejoignez le groupe Facebook de voyage 100% féminin Voyager au féminin en sac à dos .
Merci de vos conseils. J’ai 66 Ans et je part depuis la Suisse-Geneve. le mois de Juin pour faire ä solo le chemin de Santiago. Salutations.
Salut !
Petite question : combien pesait ton sac ?
Info primordiale : les chaussures –> elles doivent être de qualité et au moins une pointure plus grande (se renseigner en magasin spécialisé – pour moi le vieux campeur-) pour éviter de perdre des ongles de pieds 😉
Info moins importante : le bivouac ajoute BEAUCOUP de poids au sac. L’expérience est super mais peut-être opter pour un hamac (ce qu’avait mon compagnon de marché rencontré sur le chemin) et qui est plus léger
Bonjour et merveilleuse année 2021
Dans quelle que jours j’ai 60 ans , dans 2 ans je suis en retraite, pour le réveillon de Noël j’ai annoncer à ma famille , que le 20 mars 2023 je partais faire les chemins de compostelle en solo et en bivoic …je me suis fixer jusqu’à fin juin.pensez-vous que se soit réalisable?combien de kilomètres par jour? La question qui me reviens sans arrêt, comment se repérer pour ne pas se perdre, et faire des kilomètres en plus? Merci pour vos réponses
Bonjour Sylviane, merci à vous aussi 🙂
D’où partez-vous ? En partant du Puy en Velay, il faut compter 2 mois et demi en faisant minimum 20 kilomètres par jour. Mais vous augmenterez la cadence au fur et a mesure 🙂
Il est impossible de se perdre sur le chemin, le balisage est très présent 🙂
Bonjour Jenny.
Je viens de découvrir votre site très riche d”infos utiles. Je pense partir seule et je m’interroge sur les repas. Je vois que vous parlez de préparer les repas mais votre sac ne contient ni réchaud ni gamelle. On trouve de quoi “cuisiner” dans les auberges?
Mon souci est le poids du sac.
Bonjour, oui en général c’est précisé quand tu fais la réservation de ton hébergement que tu as accès à un coin cuisine !
bonjour JENNY
Je voudrais savoir combien d’étape il y a pour faire le Compostelle et comment trouve ton pour réserver pour le soir faut il tel avant de le faire ou au démarrage merci de votre réponse
Salut Christiane, tu devrais certainement trouver toute tes réponses ici : https://www.jdroadtrip.tv/blog/chemin-de-compostelle/
Bonjour Jenny,
tu dis que tu avais peur de ne pas avoir assez de place avec un Osprey 36, et que si tu repartais ce serait avec un 46.
Donc, tu n’as effectivement pas eu assez?
J’ai un Osprey 30 que j’utilise depuis longtemps sur des rando de week-end (donc strict minimum pour deux jours), à priori ça pourrait passer ou c’est trop petit?
Remarque, je vais tester si tout rentre dedans ou pas, mais j’ai plutôt “envie” d’éliminer des trucs que de me séparer de ce sac avec lequel je fais corps depuis quelques années déjà…
Un avis?
Merci
Bonjour, honnêtement, ça dépend de soi. J’ai vu des marcheurs partir avec le strict nécessaire et 30L c’était suffisant. Plus les kilomètres avancent, plus on abandonne des choses qui au final ne sont pas essentiel. À la fin, mon sac devait faire peut-être 7/8 kg, ce qui raisonnable mais d’autres partent avec encore moins.
Je reviens du camino primitivo en mai… et je consulte après coup les recommandations d’équipement à transporter, avant de le refaire. Elles sont généralement bien faites, mais il faut un semi-remorque pour porter tout cela! La meilleure recommandation que je puisse faire est: le sac ne doit pas dépasser 5 à 6 kilos. Je confirme que les Lowa sont très bien, en revanche les talons s’usent très vite.
Bonjour,
j’ai bien tout lu et votre site est une vraie mine d’informations, un grand merci pour votre travail.
j’ai donc pris un sac Opreh 46l, les chaussure Lowa Renegade, impeccables et les chaussettes Thyo : aucune ampoule au cours de mon mois d’essai. Mon sac ne devrait pas dépasser les 6kg, maximum que je m’autorise car je n’ai jamais fait de longues randonnées.
Je pars début juin de Vezelay avec une autre femme, pas d’impératifs, juste faire le chemin à notre rythme et nous verrons jusqu’où nous arriverons, le plus loin possible bien sûr mais ce n’est pas une compétition et nous reviendrons avec d’aussi belles photos souvenirs que vous pour ne jamais oublier. Merci pour vos conseils Hélène