{"id":53615,"date":"2022-05-31T14:24:09","date_gmt":"2022-05-31T13:24:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.jdroadtrip.tv\/blog\/?p=53615"},"modified":"2025-06-10T19:36:11","modified_gmt":"2025-06-10T18:36:11","slug":"conseils-randonner-seule-femme-au-feminin","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.jdroadtrip.tv\/blog\/conseils-randonner-seule-femme-au-feminin\/","title":{"rendered":"Conseils pour randonner seule quand on est une femme"},"content":{"rendered":"\t\t
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Conseils pour randonner seule quand on est une femme !<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Depuis plusieurs ann\u00e9es, j’aime beaucoup randonner seule et je suis une grande adepte de l’itin\u00e9rance<\/strong>. J’ai fait quelques randonn\u00e9es \u00e0 la journ\u00e9e au Massif du Canigou<\/a><\/strong> o\u00f9 plusieurs randonn\u00e9es dans la Dr\u00f4me Proven\u00e7ale<\/a><\/strong> et d’autres qui ne sont pas sur mon blog. Pour les randonn\u00e9es en itin\u00e9rance, j’ai fait le chemin de Saint-Jacques de Compostelle seule<\/a><\/strong>,\u00a0\u00a0la travers\u00e9e de la Sa\u00f4ne-et-Loire<\/a><\/strong>, j’ai inaugur\u00e9 la Via Garona<\/a><\/strong> ou encore fait de l’itin\u00e9rance dans les Alpes du L\u00e9man<\/a><\/strong>. J’aime quand les paysages d\u00e9filent ! Dans cet article, vous allez pouvoir retrouver mes conseils avant de partir randonner seule.<\/span><\/em><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Bien choisir sa randonn\u00e9e<\/h2>

Chaque \u00e9t\u00e9, vous \u00eates nombreuses \u00e0 vouloir randonner seule et vous postez de nombreuse questions via le groupe Facebook<\/strong> voyager au f\u00e9minin en sac \u00e0 dos<\/a><\/strong>. Il s’agit du seul groupe Facebook 100% f\u00e9minin !<\/strong> Il ne faut pas h\u00e9siter \u00e0 poser vos questions, car il y a forc\u00e9ment des filles qui ont fait la randonn\u00e9e que vous souhaitez faire et qui vous donnera tous les conseils \u00e0 savoir.<\/p>

Pour ma part, avant chaque randonn\u00e9e, je t\u00e9l\u00e9charge le trac\u00e9 GPX<\/strong> et je me renseigne sur la difficult\u00e9 de la randonn\u00e9e. Si on a le vertige, il est important de savoir s’il y a des passages a\u00e9riens comme j’ai pu faire lors de mes randonn\u00e9es dans la Dr\u00f4me Proven\u00e7ale<\/a><\/strong>. Le but est de vous faire plaisir et pas de vous effrayer surtout quand on part randonner seule. Si \u00eates vous d\u00e9butante, optez pour une petite randonn\u00e9e facile (2h00), sans d\u00e9nivel\u00e9e importante et o\u00f9 vous allez pouvoir croiser du monde, cela rassure. Pour avoir toutes les informations sur une donn\u00e9e, j’utilise le site Viso Rando<\/a><\/strong> qui vous donne tous les d\u00e9tails du terrain<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Partir avec des bonnes chaussures de randonn\u00e9e (et chaussettes)<\/h2>

Vos pieds, c’est votre moteur donc il faut en prendre soin. Peu importe la randonn\u00e9e que je fais, j’ai toujours avec moi un kit briquet \/ aiguilles \/ fil \/ pansements \/ \u00e9osine.<\/strong> En cas, d’ampoules, ce kit m’a clairement sauv\u00e9 les pieds plusieurs fois quand je suis partie faire Saint-Jacques de Compostelle seule<\/a><\/strong>. Si vous comptez randonner seule, pense au kit de soin.<\/p>

Partez avec des chaussures adapt\u00e9es \u00e0 vous, mais aussi au terrain. Quand je fais une randonn\u00e9e en itin\u00e9rance sur plusieurs jours ou en moyenne montagne,\u00a0je pars avec des chaussures montantes et robustes qui s’adaptent \u00e0 toute situation comme la marque Lowa. C’est primordial de prot\u00e9ger ces chevilles sur des terrains caillouteux ou boueux. Quand je sais que le terrain est principalement plat et goudronn\u00e9, je prends des chaussures plus l\u00e9g\u00e8res et basses.\u00a0Attention, le pied gonfle donc pensez \u00e0 prendre une taille au-dessus pour \u00eatre \u00e0 l’aise lors de vos randonn\u00e9es.<\/p>

Pensez \u00e9galement \u00e0 prendre de bonnes chaussettes.<\/strong> Depuis plusieurs ann\u00e9es, je marche avec les chaussettes de randonn\u00e9e de la marque fran\u00e7aise Thyo<\/a><\/strong> en laine de m\u00e9rinos. Depuis que je les utilise, je n’ai jamais eu d’ampoules.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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Prendre suffisamment d’eau quand on part randonner seule<\/h2>

Il est important de toujours partir avec de l’eau, car il peut parfois \u00eatre compliqu\u00e9 de trouver de l’eau durant une randonn\u00e9e.<\/strong> L’\u00e9t\u00e9, je pars toujours avec deux gourdes (minimum 2L), 1 classique de la marque Nalgene<\/a><\/strong> et la seconde, j’utilise la gourde isotherme Hydro Flask<\/a><\/strong>\u00a0ou une gourde oko Europe<\/a><\/strong>, elle me permet de conserver une eau tr\u00e8s fraiche pendant longtemps. Je la consomme g\u00e9n\u00e9ralement quand le soleil commence \u00e0 taper. J’utilise aussi une poche \u00e0 eau qui va dans mon sac \u00e0 dos Osprey Kyte 46L<\/a><\/strong>. Cela d\u00e9pend de la randonn\u00e9e que je fais. Par exemple, durant ma travers\u00e9e de la Sa\u00f4ne et Loire \u00e0 pied<\/a><\/strong>, j’ai eu parfois du mal \u00e0 trouver de l’eau.\u00a0<\/p>

Si vous partez en montagne, vous croisez forc\u00e9ment des rivi\u00e8res et je vous recommande de vous munir du filtre Sawyer<\/a><\/strong> qui va vous permettre de filtrer votre eau et la consommer imm\u00e9diatement<\/strong>. Petit, l\u00e9ger, il se glisse tr\u00e8s facilement dans votre sac \u00e0 dos. Ou d’utiliser une gourde filtrante Oko Europe<\/a><\/strong>, tout aussi pratique. Consulter l’article sur mon comparatif des gourdes filtrantes et filtres \u00e0 eau<\/a><\/strong>. Surtout si vous partez randonner seule, il est imp\u00e9ratif de rester bien hydrat\u00e9.<\/p>

Si vous faites des GR comme le Chemin de Compostelle<\/a><\/strong>, vous passez par des petits villages, les cimeti\u00e8res sont toujours ouverts et il y a toujours un robinet<\/strong>.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Choisir un sac \u00e0 dos adapt\u00e9 \u00e0 la randonn\u00e9e<\/h2>

Votre sac \u00e0 dos ne sera pas le m\u00eame si vous partez en itin\u00e9rance o\u00f9 \u00e0 la journ\u00e9e.<\/strong> \u00c0 la journ\u00e9e, prenez un petit sac \u00e0 dos de 20L, c’est largement suffisant pour une gourde, vos affaires personnelles (papiers, cl\u00e9s), une veste et de quoi manger. Si vous partez en itin\u00e9rance comme le chemin de Saint-Jacques de Compostelle<\/a><\/strong>, optez pour un sac \u00e0 dos 40 ou 50L maximum, plus votre sac \u00e0 dos sera grand, plus vous allez le remplir. Ce n’est pas id\u00e9al, votre sac \u00e0 dos doit faire 10% de votre poids. C’est difficile de respecter cette r\u00e8gle des 10%. J’ai \u00e9crit un article tr\u00e8s complet sur comment bien choisir et ranger son sac \u00e0 dos<\/a><\/strong>. Vous pouvez retrouver tous les articles sur les sacs \u00e0 dos<\/a><\/strong> que j’ai pu tester et vous aider dans votre choix.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Test du sac \u00e0 dos de randonn\u00e9e Osprey Kyte 46<\/a><\/blockquote>